夏バテの原因は腸内環境にあり！

「夏バテは食欲不振をはじめ、体がだるい、疲れがとれない、眠れないなどの症状が挙げられます。こうした身体の不調は腸内環境と密接な関係があります。例えば、暑さから冷たいものをとりすぎると、内臓まで冷やしてしまいます。体に負担をかけると腸内にある細菌叢（さいきんそう）のバランスが崩れ、下痢や便秘などの原因にもなり、免疫力が低下して夏バテなどの体調不良を引き起こしてしまうのです。

腸内を整える3つの細菌

腸内細菌は大きく3つに分類されます。 一つは乳酸菌やビフィズス菌などの、体の抵抗力を高める善玉菌。もう一つは、ウェルシュ菌やブドウ球菌など有害物質を出して、便秘や免疫力低下を招く悪玉菌です。最後の一つは、そのどちらでもない日和見菌で、腸内細菌のおよそ70％を占めています。

日和見菌は腸内環境によって善玉菌にも悪玉菌にも味方します。食生活が悪いと悪玉菌が増え、日和見菌も悪玉菌を助けるようになるため、結果的に腸内の菌のバランスの乱れにつながるというわけです。

免疫のおよそ6～7割は腸内

実は、私たちの免疫のおよそ6～7割は腸内にあります。消化管は「体内の体外」ともいわれ、口から肛門まで１本の長い一本の管でつながっています。体内にありながら外部と直結しており、ウイルスや細菌なども口から入るので、これらをガードする門番として免疫機能が腸に集中しているのです。つまり、免疫力をアップさせるには腸内を整えることが重要です。

食物繊維を摂取して免疫力アップ

腸内環境を整えるのに必要な成分の一つが食物繊維です。食物繊維は腸内で善玉菌を増やしてくれるので、下痢や便秘の改善にもなります。「岩塚の黒豆せんべい」「大袖振豆もち」に使われている黒大豆や大袖振大豆にもこの食物繊維がたっぷり含まれており、夏バテの改善や免疫力アップに効果を発揮します。